在り方を決めても不安に押しつぶされそうなとき。
小松あすみです。
＊過去再掲です
ノートで「○○で愛されるわたし」
などの在り方を設定したけど
それでも不安に押しつぶされそうなとき…
ありますよね。
今パートナーや好きな人がいる人は尚更。
大丈夫です。
というか、それで当たり前です。
まず、しっくりくる在り方を
決められたからといって
これまでの設定（愛されない前提など）が
すぐに変わるわけではありません。
“バグ”は必ず出てくると思っていいんです。
それを無理に
「愛される私ならここでどうするかな・・・うーんうーん分からない…もうだめだ…」ちーん。
ってならなくてもいいんです。
いちいち疲れちゃうし。
私も「わからない」時、たくさんありますよ。
そういうとき、どうするか。
その不安を大切にしてあげてください。
不安＝感情＝もうひとりの自分、ですから
「また不安になっちゃった！新しい在り方での行動をしなきゃ…えーとえーと…」
とすぐにやること自体が
もうひとりの自分の否定になります。
おすすめの順番としては
①出てきたあらゆる感情（不安含む）を全力で許す
↓
②その感情を感じてみる
↓
③これ、私がよく持ってるこれまでの設定と繋がってるかな？と考えてみる
↓
④つながってたら、「新しい在り方」ならこれをどう解釈しどうリアクションするかな？
と考えてみる
となります。
さっきも書いた通り④が分からなければ
無理にやらなくてもOK。
②までを特に大切にしてくださいね。
ゆっくりゆっくり、
望む在り方を浸透させるために
何度も設定変更するために
ノートがあるんです。
ノート（在り方）にこだわりすぎて
「もうひとりの自分」を疎かにしてしまっては
意味なし！！
ノートは目的ではなく手段！
自愛のためのノートです！！
あとは、決めた在り方に沿って
恋愛と関係ないところでの行動を
積み重ねていくこともとっても大事。
日々の小さな我慢を辞めたり、
少しずつ頼ったりとかね。
それで「あ、ほんとに意外と大丈夫なんだな」
と実感を積み重ねることで
在り方は浸透していきますからね。
先月から始まった3か月サポートで、
(個人セッションは今後募集の予定はありません。オアシスorカウンセラー養成講座でオープンセッションを開催しています)
私はクライアントさんに、
決めた在り方に沿って
「小さな課題」をたくさん出すんですが
それはそういう狙いがあってのことです^^
（ちなみにその課題も、クライアントさん自身に考えてもらうことが多いです）
今月のノート講座でも、ご要望があれば
そういう話はしていきたいなと思います。
(ノート講座は現在オンラインサロン限定で募集しています）
では。
小松あすみ
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆オンラインサロン40名以上が参加♡
＼安心しながら人生を変える／
あなたの居場所になるよ💓
自分を生きるラボ「オアシス」
◆ワークブック
ノートとペンとお気に入りの飲み物で
人生を変える！
「自愛とノートで人生を変える」
ワークブック
まずはじめに読んでほしい記事
◆私の過去はこちらから
>>『失恋マスター時代の過去話』
◆自愛とは？
>>『自愛（自分とのパートナーシップ）とは？』
◆ノート基本の書き方（重要♡）
>>『【保存版】セルフカウンセリングノート基本の書き方』
カウンセラーになりたい方はこちらのブログへ♡
毎週金曜日に「内観」のテーマ
をLINE＠で配信します♡
毎週そのテーマに沿って内観すると
内観の習慣もつくし、自分を深く
知ることができます。
変わりたい・安心したい方は
ぜひご登録ください↓
ID検索→@wjs8067o
（@を必ずお付けください）
