おすすめ感情デトックス法3つ

※2018.2記事の再掲です。

 

 

ずっと前にも書いた気がするけど、

今日は私のおすすめデトックス法を

改めて紹介します♡

 

 

 

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よく聞くにゃ。

 

 

 

 

 

 

 

①書き出す

なんといってもコレ。

家でもカフェでもどこでも出来る。

ノートとペンさえあればOK。

 

 

「書く」という行為は本当に魔法みたいで、

思ってもみなかった自分の気持ちが出てきて

毎回必ずびっくしりしますよ。

 

②人に話す

これもかなりおススメ。

できれば余計なお説教とかアドバイスを

してこない人がいいよね(笑)

 

 

辛い思い出を人に話すことは

自己開示なのでそれ自体で楽になります。

 

 

 

何度も話せば話すほど、

その出来事に載せていた「辛い」という

感情が無くなっていき、

ニュートラルに見ることが出来るように

なりますよ。

 

 

③枕に顔をおしつけて叫ぶ

これは感情が溜まって辛いときに

ぜひやってみてほしい。

お布団かぶってやってみてください。

 

 

「叫ぶ」という行為で身体を使うので

感情が出やすくなるんです。

 

「あー」とか「わー」とか

意味のないことでもいいし、

 

 

「ふざけんなあいつ○★×△…」

なんて言葉を叫んでもいい!

 

 

ノートで少し吐き出した後にやると

すごくいいかな。

 

 

 

 

では。

 

 

 

小松あすみ