一瞬で気持ちが楽になる魔法の言葉
小松あすみです。
＊過去再掲です
イライラ、うじうじ、モヤモヤ。
私たちは日常の中で、
たくさんのストレスやネガティブな感情を
抱く機会がありますね。
そんな時あなたはどうしていますか？
ぐるぐる頭で思い悩んで
無駄に時間を消費したり、
エネルギーを消耗して
疲れてしまっていませんか。
私には
一瞬で気持ちが楽になる魔法の言葉が
あります。
それはズバリ、
「〜〜と感じてる私がいるなぁ」
って思ってみること。
〜〜にはその時の自分の気持ちが入ります。
否定された！
ではなく
否定されたと感じてる私がいるなぁ。
バカにされた！
ではなく
バカにされたと感じてる私がいるなぁ。
居心地悪いな・・・
ではなく、
居心地が悪いと感じてる私がいるなぁ。
気まずいなぁ
ではなく
気まずいと感じている私がいるなぁ。
これだけで一気に自分を
客観的に見ることができて、
あまり好ましくない設定（思い込み）から
一歩抜け出すことができるのです。
設定にどハマりしてる状態＝苦しい
設定を一歩外から客観的に見てる状態＝ちょっと楽になる
これはやってみると本当に分かります。
あなたの世界は100%、
「あなたの感じ方＝思い込み＝設定」
で出来ています。
自分の感じ方を観察して見ると、
自分の「傾向」も掴めて来ますよ。
私はよく「バカにされた」って
捉えやすい人なんだなぁ、とか。
↑
私のこと笑
こんな風に自分の傾向がわかると、
「あ、また私バカにされたって捉えていたな」
↓
「バカにされてるとは限らないなぁ」
↓
「バカにされていないとしたら？」
↓
「相手はどんな気持ちで言ってる可能性があるかな？」
「こっちはどんな反応で接してみようかな？」
↓
やってみる（MD）
というように、
今までとは行動が選択できるようになり、
結果、今までとは違った現実を体験します。
「受け入れてもらえた」
「本当は好かれてたことがわかった！」
とかね。
この積み重ねで
あなたはいくらでも、望む方へ
人生を作っていけます。
ノート講座でやっているのは
まさにこういうことです。
（ノート講座は現在オンラインサロン限定で募集しています）
＊＊＊
※上手く表示されない場合はお手数ですが
@wjs8067o でID検索をお願いします。
◆このブログはシェア、リンク大歓迎です。
小松あすみ
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆オンラインサロン40名以上が参加♡
＼安心しながら人生を変える／
あなたの居場所になるよ💓
自分を生きるラボ「オアシス」
◆ワークブック
ノートとペンとお気に入りの飲み物で
人生を変える！
「自愛とノートで人生を変える」
ワークブック
まずはじめに読んでほしい記事
◆私の過去はこちらから
>>『失恋マスター時代の過去話』
◆自愛とは？
>>『自愛（自分とのパートナーシップ）とは？』
◆ノート基本の書き方（重要♡）
>>『【保存版】セルフカウンセリングノート基本の書き方』
カウンセラーになりたい方はこちらのブログへ♡
毎週金曜日に「内観」のテーマ
をLINE＠で配信します♡
毎週そのテーマに沿って内観すると
内観の習慣もつくし、自分を深く
知ることができます。
変わりたい・安心したい方は
ぜひご登録ください↓
ID検索→@wjs8067o
（@を必ずお付けください）
