自分とのパートナーシップの作り方
小松あすみです。
＊過去再掲です
先日インスタライブで
自愛のコツを知りたい、
自分とのパートナーシップ
についてもっと知りたい、
という声がとても多かったです。
「自愛」は
外すことのできないテーマなので
その内容を少しシェアしますね。
自愛についてまとめたシリーズはこちらから↓
以下、わたし的な自愛のコツ
というか方法です。
・もう一人の自分を四六時中、意識する
特別なことはしなくていいのです。
「あぁ、いるな」という感じで、
気づいた時にその子の存在を意識します。
私の場合は
やはり胸（心臓）のあたりに
その存在を感じるので、
そのあたりを意識します。
・もう一人の自分に問いかける
お昼のメニューを見ながら
「今、何食べたい？」
帰り道、
「どの道を通って帰りたい？」
などなど、
小さな選択からでいいので
もう一人の自分に問いかけます。
するとあら不思議、
するっと自分の中から答えが
ふっと湧いてくるのです。
日常でこれを習慣づけます。
・全ての感情は宝物
もう一人の自分＝感情。
悲しみも寂しさも不安すらも、
出てきた感情にはバツをつけず、
全て大切な宝物である、と
扱いましょう。
・自分とのデートをする
今、パートナーが
いる人もいない人も。
（未来の）彼にやってほしいこと、
一緒に行きたい場所、
かけてほしい言葉を
リストアップしましょう。
そしてそれを、
自分が自分にやってあげます。
場所なら、先に一人で
（もしくは友達と）行ってしまう。
言葉なら、自分にかけてあげる。
抱きしめてほしいなら、
自分が自分を抱きしめてあげる。
いずれも自分に話しかけながらね。
ちなみにやりたいことが
思いつかないなら、
おすすめなのは「部屋の片付け」。
片付けって、
かなり向き合う行為なので。
では。
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