自分とのパートナーシップの作り方

小松あすみです。


先日インスタライブで

自愛のコツを知りたい、

自分とのパートナーシップ

についてもっと知りたい、

という声がとても多かったです。

 

 

「自愛」

外すことのできないテーマなので

その内容を少しシェアしますね。

自愛についてまとめたシリーズはこちらから↓

リンク【保存版】自愛とは?①自分を愛すると世界から愛される。

 

 

 

以下、わたし的な自愛のコツ

というか方法です。

 

・もう一人の自分を四六時中、意識する

特別なことはしなくていいのです。

「あぁ、いるな」という感じで、

気づいた時にその子の存在を意識します。

 

私の場合は

やはり胸(心臓)のあたりに

その存在を感じるので、

そのあたりを意識します。

 

 

・もう一人の自分に問いかける

お昼のメニューを見ながら

「今、何食べたい?」

帰り道、

「どの道を通って帰りたい?」

などなど、

小さな選択からでいいので

もう一人の自分に問いかけます。

 

するとあら不思議、

するっと自分の中から答えが

ふっと湧いてくるのです。

日常でこれを習慣づけます。

 

 

・全ての感情は宝物

もう一人の自分=感情。

 

悲しみも寂しさも不安すらも、

出てきた感情にはバツをつけず、

全て大切な宝物である、と

扱いましょう。

 

 

・自分とのデートをする

今、パートナーが

いる人もいない人も。

(未来の)彼にやってほしいこと、

一緒に行きたい場所、

かけてほしい言葉を

リストアップしましょう。

 

そしてそれを、

自分が自分にやってあげます。

 

場所なら、先に一人で

(もしくは友達と)行ってしまう。

言葉なら、自分にかけてあげる。

抱きしめてほしいなら、

自分が自分を抱きしめてあげる。

いずれも自分に話しかけながらね。

 

ちなみにやりたいことが

思いつかないなら、

おすすめなのは「部屋の片付け」。

片付けって、

かなり向き合う行為なので。

 

 

では。

 

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まずはじめに読んでほしい記事

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>>『失恋マスター時代の過去話

◆自愛とは?
>>『自愛(自分とのパートナーシップ)とは?

 

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