明らめノート③掘り下げのコツ。
今日は、明らめノートの中でも
一番みんなが引っかかる笑、
③掘り下げについて
私なりのコツをご紹介しますね。
基本の書き方はこちらから。
③の掘り下げでは
②で書き出した感情について
「なぜそう感じるのか？」という問いかけを
何度か繰り返して掘り下げていきます。
ここでのポイントは
「主語は常に“わたし”であること」です。
例えば、②で「イライラした」
という感情がでたとして。
「なぜイライラしたのか？」と
自分に問いかけるわけですが、ここで
「だってその人がこれこれこんな態度だったから」
「普通、デート中ならこうすべきだから」
みたいに、
・相手を主語にしたり
・一般論、常識をもってきたり
すると途端に次が
上手くいかなくなることが多いんです。
それよりも、
「なぜならこんな風に扱われていると私が感じたから」
と常に「私」に軸を置いた文章にします。
こうすると、ずれない。
✳︎
これね、他人のことばっか考えたり
常識に支配されて生きてきた人ほど
難しいんですよね～笑
な、なぜ？なぜって言われても…汗汗
ってなります（笑）
私もよく唸ります。笑
でも、ちょっと大変だけど
そこを問いかけるからこそ
自分の思い込みが見えてきて、
楽に幸せになるための
道筋が生まれるんですよね。
③でつまりがちだった人は
ぜひ見直してみてくださいね。
小松あすみ