自己否定が出てくるときは。
小松あすみです。
きのう回答しきれなかったご質問に
回答しますね。
ご質問▼
自己否定が出てくるときは否定してしまう自分に共感する？受け止める？
どうすればいいのか教えて頂けたらと思います。
質問者さんにとって
自己否定というのはどういう時に
出てくるものでしょうか？
また同じこと繰り返しちゃった…
って後悔だったり
他人と比べてできない自分に
落ち込むことだったり、とかかな？
その前提で回答しますね。
＞否定してしまう自分に共感する？受け止める？
そうですね。
わたしの場合は
ただの風物詩だと思ってスルーする…
という感覚が一番近いかな？
あーまた出てきたハイハイ（笑）
自己否定自己否定（笑）
みたいな。笑
いや、本当にそれぐらいで
ちょうどいいんです。
講座の中でもお話ししましたが
例えば「私は愛されない」という
強固な思い込みをもってるのって、
そこにメリットがあるからなんですよね。
無意識レベルですけど。
振られた時にショックが少なくて
済むように…とかね。
ネガティブでいると
危機管理能力が高まりますから、
生命維持の機能として
脳はネガティブな思い込みを
採用したがるんです。
自己否定はただの脳の機能。
だから気にしない。
自己否定があることを
問題としない。
いちいち反応しない。
自己否定にしろ
どんなネガティブな感情にしろ
①出てきた感情を徹底的に許す。
②感情を感じる。（体感覚に意識を向ける）
をまずはやってから、
自分の思い込みを探ったり、
新しい前提を持ちなおしたり、
その新しい前提で生きると決めたり。
してくださいね。
では。
小松あすみ
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