結局「自分を認める」ってどうやるの？
亜澄（あすみ）です
対面セッション、続々と練習中♡
昨日の記事にも関連しますが
私がとにかく意識しているのはまず
「自分を認める」こと。
自愛において最初に取り組むべきであり
どこまでいっても基本となるもの。
でも自分の認め方がわかりません…
という声は本当によくききます。
なので今日は、
お茶会やセッション練習でもご好評頂いております、私が一番
簡単だと思ってる方法をご紹介します。
まず、このまるがあなたです。
私たちは知らず知らずのうちに
自分に対して
「このラインより上ならOK」
「このラインを下回ればNG（Not OK）」
という線を引いて、自分の行いやあり方、
容姿などなどをジャッジしてます。
この線をOKラインといいます。
例えば私であれば、
①彼氏のいない自分
②メンヘラと呼ばれる（笑）自分
③親を好きになれない自分
④親にうるさく言われるとパニックになり
精神異常者のように暴れてしまう自分
などなどに数々のNGを出してきました。
もっと小さいことで言えば
⑤今日の目標を達成できなかった自分
⑥今日部屋を片付けられなかった自分
⑦仕事中に電話で噛んでしまう自分（笑）
こんな風に
大きなことから小さなことまで
あらゆることにNGを出しまくっていました。
そんでNGを出したまま
とにかく変わりたい、変わらなきゃ！！
と思い続けてきました。
だけど昨日の記事でも書いた通り
自己否定＝もうひとりの自分への虐待
に気づかないままなので、
もうひとりの自分はそのことに
気づいてもらうため
望まない現実を生み続けます。
だから！！まずは
このOKラインを
意識的に下げる。
そこがすべてのスタートなのです。
※存在に気づいて意識的に下げないと
OKラインは下がりません。
なんならもうこの図をそのまま
思い浮かべて「下げる」イメージをします。
そして、線を下げた後は
もうひとりの自分をギュギュッと
抱きしめてあげるイメージ
これをセットでやってあげることが
多いです
これならいつでもどこでもできる（笑）
✳︎
で、この話をすると
「そんな簡単にOKだなんて思えません！」
とよく言われます。
当たり前です。
OKだって心から思わなきゃ！
完璧に思い込まなきゃ！
と思うから上手くいかない。
真面目なみなさんは
ここでも完璧主義を
発揮しようとするんです！
笑
笑OKってことにする。
どうやらOKってことにしていいらしい。
OKだと仮定してみよう。
いつも言ってるけど
それぐらいのゆるさでいいんですよ。
で、これを日常の中で何度もなんども
繰り返すんです。
同じことに対して何十回も何百回も！
「思い込むため」、じゃなくて
「今の思い込みを緩めるため」にやる。
そんなイメージで。
そんで最終的に目指すのは、
わたしの存在全てがOK♡
ALL OK 全肯定♡
の状態です。
以上、
あなたのヒントになれば幸いです
僕は僕をいつでも全肯定。
ちなみに今回のOKライン、
ネタ元はセラピスト講座の心塾です♡
由季さんの自愛をベースに
心塾からもどんどん吸収中！
では
