明らめノート④ 「思い込み」の発見、王道パターンはこれだ！
こんばんは、小松あすみです。
先日の明らめノート講座 の様子！
今回はよく行くホテルのラウンジで
開催しました。
みんなでその都度シェアしながら
進めていくノート講座。
他の人のシェアによって「はっ！」と気づき、
より深く過去を掘り下げられた方もいました。
講座が終わったあとは皆さん晴れやかな顔で
「ひとりでやるより断然深くできました！」
と言って頂けて、私もうれしかった^^
講座の内容で
今回みなさんにシェアしたいのは、
③で自分を掘り下げていった先の
④思い込み（設定）の出し方 について。
※ノートの基本の書きかたはこちら。
たくさんの方のセッションをするうちに、
決してこれが全てではないのですが
なんとなく王道パターンが
見えてきました。
③の掘り下げではまず、
②で感じた感情（イライラ、不安、etc）
に対して「なぜそう感じるの？」
と問いかけますよね。
で、その「なぜ？」を何度か繰り返す。
これを進めていったときに
○○さんに私のことを
△△と思われているように感じたから。
と出てくることが多いんです。
（例：彼に私のことを「魅力がない」と思われているように（私が）感じた。）
ここから先に進まなくなっちゃう人が
多いんですが、実はこの後は簡単で。
あなたが（もうひとりの）自分自身に
そう思ってないか？
と問いかければいいんです。
お、思ってるかも…と感じたら
後はもう簡単。
それがあなたの④設定 です。
どうでもいい存在だと思われているように感じた。
→私はどうでもいい存在である。
下に見られているように感じた。
→私は劣っている存在である。
自愛の基本を思い出してくださいね。
人に思われている（ように感じる）ことは、あなたがあなたに思っていること！！
ね？簡単でしょ？笑
もちろん、このパターンになるのが
全てではありませんが
これに当てはまるかな？と
考えてみるだけでも
だいぶやりやすくなると思います。
今回の講座のご感想をいくつか頂いたので
ご紹介しますね！（一部抜粋）
ノート講座にご参加いただいた理由
・自分自身をもっと理解できるようになれるところ。セルフカウンセリングが出来るところ。
・ノートは一時期書いてましたが、自分の気持ちもよくわからない、在り方も決められない、自分の気持ちも知りたかったので結果を出した人に教えてもらいたくて申し込みました。
参加してよかったこと
・教えてもらいながら、その場で質問もできるので、基本的なやり方が詳しくわかりました。
他の参加者の方のシェアが自分にも当てはまることがあり、参考になりました。
自動反応を手動反応に切り替えると未来が変わるというお話にとても納得。
他の参加者の方のシェアが自分にも当てはまることがあり、参考になりました。
自動反応を手動反応に切り替えると未来が変わるというお話にとても納得。
思い込みに気づくことは、自分が思っていた以上に大切なことみたいだと気づきました。
・発見だらけです！あすみさんはもちろん一緒に参加した方々の発言で忘れていたこと、自分の思いにも気づかされました。
一人では掘り下げられなかった感情や事実の書き方が知れて驚きとワクワクで楽しかったです*♬೨̣̥
小松あすみの印象
・冷静で的確。説明がわかりやすい。聞き上手で話し上手。
・冷静にちゃんと話を聞いてくれて言葉でうまく伝えられないところもわかってくれて
あすみさんの今後が楽しみです*
全体を通して
・理解が深まる手応えがあったので、充実感で一杯です(^^)参加してよかったなと思いました。
これからもノートを続けて行きたいと思います。
・とてもお勉強になりました！
入り口は彼氏が出来ないことの悩みでしたが自分の気持ち、自分自身を見つめなおして自分を大切にすることを学んだ気がします。
✳︎
ご参加いただいた皆様、
ありがとうございました♡
では。
小松あすみ